Cómo pasar una Navidad más saludable

Nos encanta la época navideña, pero tenemos que admitir que entre comidas y cenas, nuestro cuerpo lo acaba notando. Para intentar apaciguar un poco los efectos de las comidas, os dejamos unos tips fáciles de recordar para que tus navidades sean más llevaderas.

1 Después de una comida abundante, come saludable.

Si te has pasado en la comida, para cenar una buena ensalada y a dormir.

2 Aleja la canasta de pan ¡lejos de tu vista!

El pan solo te hace sentir empachado. Si luego tienes que comerte el plato principal, acabarás demasiado lleno. Pan fuera.

3 Por cada vaso de vino toma 2 vasos de agua

El pan solo te hace sentir empachado. Si luego tienes que comerte el plato principal, acabarás demasiado lleno. Pan fuera.

4 Usa el plato y cubiertos más pequeños

Si cabe menos comida en el plato, comerás menos y te sentirás mejor. Matemática pura.

5 Mide todas las porciones que te sirves y que agregas a tu comida

No comas por los ojos, ponte la ración que tu cuerpo necesita, no la que quiere.

6 Convive más con la gente en la mesa y come más lento

Mientras hablas no comes. Si vas hablando y comes lento, tu cuerpo se sacia antes y puedes controlar las ansias de comer mejor.

7 Sólo come la porción del platillo que más te guste

Acostumbra haber infinidad de platos, come solamente aquello que más te gusta, para no llenarte con todo lo demás y acabar que no puedas levantarte de la silla.

8 No te saltes el desayuno

  • Como comeré mucho para la comida, no desayuno.

Mal, no te saltes ninguna comida, ya que si lo haces llegarás con más hambre y comerás mucho más de lo necesario. No te auto engañes.

9 Empieza siempre con una porción de ensalada o verduras

Siempre empezar por lo sano, mejor llenarte de ensalada que de cordero.

10 Sirve tu porción en la cocina y no en la mesa

Si llevas la fuente entera de comida a la mesa, la estarás viendo todo el rato y  no podrás evitar repetir. Somos débiles, no pongas el pecado en frente.

11 ¡Mantente activo!

Estos días más que nunca haz ejercicio. Ayuda a tu cuerpo a eliminar aquellas toxinas extras de navidad.

12 Duerme lo suficiente

Dormir es muy importante, tu cuerpo lo necesita, déjale dormir.

13 Consume fruta de temporada

Vitaminas para tener más energía y estar más saludable.

14 Aprende a meditar y relájate por unos minutos

Encuéntrate a ti mismo/a, la meditación ayuda a relajarte y afrontar mejor la cena de navidad con ese tío que no aguantas.

15 Sal a dar un paseo (aunque haga frío)

Si no eres de hacer ejercicio, como mínimo sal a pasear. Las ciudades están preciosas con las luces y los puestecillos navideños. Ayuda a bajar la comida.

16 Cuida tu dinero

No gastes más de lo que tienes. Después de la navidad la vida continúa.

Tip extra:

El consumo de productos biológicos y naturales son la mejor forma de sentirte bien. Te aconsejamos mirar nuestra tienda, seguro que encuentras un producto que te interese.

Si nos haces caso, podrás disfrutar de una navidad a gusto contigo mismo/a.  

#BelieveinBio

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